maro225 skoro masz regresje w ilości powtórzeń,to rzeczą oczywistą jest że na ciężarach ma być progres. Mariusz309 nie bardzo rozumiem po co masz w treningu bicepsów jako drugie ćwiczenie,uginanie nachwytem,które jest ćwiczeniem przede wszystkim na przedramię?? W treningu na barki,16 serii może okazać się dużo za dużo dla Ciebie,dlatego radzę [...]
[...] wiem, jaka wczesniej bylam, juz mam wizyte u psychiatry, bo jednak przez jeden glupi blad popadlam w depresje, zniszczylam swoje cialo i metabolizm, a takze zdrowie. :( wszystko to przez egoizm! Obli, ja wiem, ze Ty juz nie masz do mnie sily ale naprawde nie wiem juz kogo moge prosic o pomoc, a sama z tego raczej nie wyjde. mam juz ten sam [...]
[...] uda się zarzucic fotki, chociaż trochę wstyd , proszę o porady w zakresie: - odżywiania (co do d*py, co dołożyc, wywalic itp.), dodam, że nie jest mi łatwo codziennie to wszystko wszamac - treningu - suplementacji - dostęp do odżywek praktycznie nieograniczony (w granicach rozsądku) - nie planuję na razie kratyny innej niż w boosterach p.s. [...]
[...] min 45 min dziennie na poczatku chodzi o przezwyciezenie samego siebie i lenistwa a potem to juz nałóg... zdrowy nałóg czytaj duzo artykółów w internecie znajdziesz naprawde wszystko z biegiem czasu zmien sobie diete ale nigdy nierob tych szybkich drastycznych diet ktore gwarantuja schudniecie 5 kg w tydz lepiej stracic 0.5 kg na tydz i miec [...]
[...] z kumplami iść po siłce. Nie bierz przykładu z kolegów . 9.Przetrenowanie Wiadome jest ze młoda osoba ma w sobie mnóstwo energii i stara się ja rozładować na siłowni - wszystko dobrze, Lecz niech to zrobić z głowa nie do końca efekty widoczne będą jeśli zwiększysz ilość powtórzeń czy Np. codziennie wykonasz trening ramion. Pamiętaj ze dużo [...]
Poszukam zdjęć przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią i postaram się wrzucić i co jakiś czas odświeżać temat. Aktualnie mam trening siłowy i nie narzekam wszystko ładnie idzie Przy stażu jaki mam 95kg ławka płaska 80kg skos Mc 105 Trening mam 3x w tyg pon klata bic sr barki plecy tric a pt klatka bic soboty jak jestem brzuch i nogi bic i [...]
[...] po treningowy, czy nie będzie znaczenia jesli sobie przed kolacją(białko + tłuszcze) pobiegam? Wiem, że to forum to skarbnica diety, ale jeśli chodzi o FBW to po prostu nie wszystko jest tak dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, jakie mięśnie co i jak itp. Mam dopiero 14 lat i moja przygoda z treningami [...]
ma ktos jakies info o pani z bodyrock? niejaka zuzanna :P na stronie bodyrock jest wszystko, ale z angielska i nic nie czaje co to za babka? inspiruje mnie normalnie
[...] 1. "Estrada robi sobie prześmiewki, że mamy takich sparingpartnerów, a nie innych. Że są za mali albo za grubi, za wolni albo zbyt wielcy. A my cieszymy się, że u niego wszystko w porządku i zupełnie nie interesujemy się co u niego słychać" - mówi ze zwykłą dla niego, trochę prześmiewczą, ironią Andrzej Gmitruk. "Obóz był świetny, [...]
[...] twaróg + 15 g oliwy ekstravergin. Biegaj najlepiej w dni NT po bogatym w węglowodany posiłku. Wiem, że to forum to skarbnica diety, ale jeśli chodzi o FBW to po prostu nie wszystko jest tak dobrze wytłumaczone, ja nie znam ćwiczeń i nie wiem co jest na co, co łączyć, jakie mięśnie co i jak itp. Nie zaprzeczaj faktom. FBW jest bardzo ładnie [...]
[...] immunologiczny wzmocnić. wiadome - czosnek najlepsze lekarstwo, i nie ma co się oszukiwać - antybiotyki sieją za duże spustoszenie w naszej florze bakteryjnej (zabijają wszystko - w ty to co mamy mieć-a z czasem przestają na nas tak dobrze działać). nikt o miodzie nie wspomina? zrobić herbatkę, odczekać aż jej temp zejdzie do około 40stopni, [...]
[...] sadzicie o tym bd brac taki sprzet z Mieta którego nie brać oto lista Metanabol Geneza Scantel Pharma Metanabol Axio Labs Flor Medico Metka Portugalska Anabol 1000 Szt Metanabol Arkhin Chyba to ale wszystko co teraz z Ruskiem zle mi sie kojarzy Prosze Doradzic z których powyzej dzialaja Thx !! Zmieniony przez - ilan w dniu 2010-01-27 11:11:59
[...] sie nie stresowac. po roku spadlo o polowe wiec dalo sie juz zniesc bez bolu. O policje nie ma co sie martwic w takim przypadku ,kontrole drogowe itp bo dla nich jest ok wszystko. chcecie to ryzykujcie bo czasem warto,(sam na Provisional Licence jezdzilem przez 3 miechy bo samochod juz mialem a egzamin na prawko 2 razy oblalem ) poprost [...]
pytanie odnoscnie wyników badan morfologi Wyszlo mi wszystko w normie tylko "MCHC 35,8 H g/dl , przy normie (31,5 do 35,0) O czym to moze świadczyć ? z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
pytanie odnośnie wyników badan morfologi Wyszło mi wszystko w normie tylko "MCHC 35,8 H g/dl , przy normie (31,5 do 35,0) O czym to może świadczyć ? z góry dziękuje i pozdrawiam ;)
[...] Co do Twojego pytania to wiesz nie sądzę,żeby Body Fire miał wpływ na mój apetyt,ogólnie na tej redukcji nie narzekam, wiadomo pojawiają się jakieś zachcianki,ale to wszystko Szczerze to tylko jeden spalacz/pobudzacz hamował u mnie apetyt,ale to pewnie przez sibutraminę (nazwy nie będę podawać chociaż większość pewnie się domyśla) Co do [...]
[...] po kilkunastu dniach, będziesz odczuwał głód przed jedzeniem.Na początku wiadomo, czasem trzeba sie pomęczyć, jak już nie wchodzi, to jeszcze łyżka za dziadka za babcie aż wszystko z talerza zniknie. Na koniec podam link, dzięki któremu obliczysz własne zapotrzebowanie kcal: [...]
Witam, Zabieram się do diety, ale nie wiem czy dobrze obliczam zapotrzebowanie kaloryczne. Kierowałem się tym tematem: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html według tego schematu: Przykład: Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 [...]
To nie śmiech, człowieku- ogarnij się. Co to za trening- klata, plecy, łapy. Wszystko na raz. Jak chcesz robić to ułóż sobie znośnie fbw- będziesz tłukł wszystko na raz. Dałem ci wskazówki, ale ty dalej swoje. Zresztą- na tym kończę komentowanie twojego dziennika. Jak chcesz. Dziennik jest nie tylko, by pokazywać periodyzację swych treningów, ich [...]
[...] ze prze pierwsze 2tygodnie bede sie adaptowal do diety malo moze poleciec pozniej moze byc lepiej a przed wakacjami jesli o tym mowa wole ten czas wykorzystac bardziej doszlifowac forme lub ewentualnie obciag kcal....... ale zastawic to wszystko na ostania chwile nie wydaje mnie sie......... Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-01-27 13:34:36
Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.
